olej z

[...] w dodatku te "najgorsze", jeśli chodzi o walory zdrowotne - może pokombinuj z lepszymi źródłami tłuszczy: inne orzechy (włoskie, brazylijskie, migdały), tłuste ryby, oliwa, olej kokosowy... no i jak sobie tę miskę pooglądałam - czekolada, serek Danio, keczup - sama wiesz, że to mało lejdisowe ;-) no i pewnie wchodzi w te "drażki" btw, co to są [...]

[...] 12 x 2,7 12 x 3,7 8. plank 25 s 23 s dieta chleb żytni, jajka, masło, orzechy brazylijskie, polędwica wieprzowa, śmietana 30%, makaron razowy, grejpfrut zielony, olej palmowy warzywa: pomidory, ogórki, sałata 22.11 DNT dieta jajka,. chleb żytni, masło, rosół na wołowinie( antrykot, szponder), żeberka, łosoś wędzony brzuszki, makaron [...]

Jezeli chodzi o btw to nie wiem jak to obliczyć dopiero co zaczołem interesować sie dietą i ciężko mi to wszystko ogarnąć, wiem że to podstawa dlatego byłbym wdzięczny za twoją pomoc. Jezeli chodzi o zdrowe tłuszcze to co masz na myśli: oliwe z oliwek, olej lniany, orzechy itd.

Wiesiołek to GLA i LA, ALA to olej z lnu

[...] sie niczym zeby je tak popsuc @@-) DNT, nie liczac moppingu. bola mnie dzis: dwojki, d.pa i plecy -znaczy sie ze chyba fest pociagnelam wczoraj w MC aha... mam kolejną koncepcję dlaczego mi wypadają włosy. dr B. w swojej ksiazce pisze ze jak sie bierze ALA to nalezy brac rownolegle suplementy biotyny bo pierwsze zmniejsza poklady [...]

[...] kiszona kapusta Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x, mniszek, Suplementy TREC NUTRITION: Whey 100 L-Leucyna, MCT Gold ZMA sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, AKTYWNOŚCI: -> fitness + inne = 3 h Od siebie: -> jestem chodzącym zakwasem, i ciało mam zmęczone. Podczas aerobów moich siłą woli chyba machałam odnóżami. [...]

[...] 130g Sałata (5 dużych liści) 70g Marchew (średnia) 120g oliwa -Trening- 18:20 Carbo 25g WPC 10g V 19:30 Ziemniaki 190g Mintaj 100g Pomidor (średni) 130g Sałata (5 dużych liści) 70g Marchew (średnia) 120g VI 21:00 Ser twarogowy chudy 80g olej lniany Pomidor (średni) 130g Sałata (5 dużych liści) 70g Marchew (średnia) 120g

a wiesz jak to zmieszać, żeby nie było czuć tej oliwy? Kiedyś to miksowałem i tragiczne było, ale wtedy olej miałem do dupy jakiś. Na razie twaróg miksuje z wodą i słodzikiem i wypijam w 3 minuty i po kłopocie :-)

[...] podoba@-)od hormonów pewnie i tak spuchnę dziś więc DNT miska nie ma mnie dziś w domu, więc zdjęcie wkleję jutro 1. owsiane, białko, kawa, mleko 2. makaron, mielone wołowe, pieczarki, fasolka 3. makaron, olej kokosowy, jabłko 4. makaron, mielone wołowe, pieczarki, fasolka, pomidory suplementy Trec`a 3x BCAA 3x joint therapy plus 2x omega-3 ZMA

[...] ugiannie przedramion prosowanie rąk na wyciagu nachwytem +wspiecia na palce i spięcia brzucha.. bylam dzis w delktesack, nowo znalezionych myslalam ze uda mi sie znalezc olej kokosowy ale bez skutku ;C. Jednak teraz nasunęła mi się myśl, wiórki kokosowe mogą zastąpić olej kokosowy? Chodzi o zawartość odżywczą, żeby np dosypywać je gdzieś. [...]

[...] gotowane (brokuły, kalafior, marchew, brukselka) z rybą albo piersią z kurczaka) 5.serek wiejski z miodem albo kostka twarogu Tak to mniej więcej wygląda, do tego łykam olej z wiesiołka. Cwiczę zazwyczaj pomiędzy 4 i 5 posilkiem. Jestem totalnie w kropce, nie wiem co robic bo z jednej strony chce schudnac bo figura jest moim największym [...]

[...] w poprzek ławki 3s Biceps 1. Uginanie ze sztangą prostą szeroko 3s 2. Uginanie ze sztangą łamaną na modlitewniku 3s 3. Uginanie ramion ze sztangą prostą nachwytem 3s Kolejny naprawdę dobry trening, czuję, że wpadłem w dobry rytm :-D Dzień dzisiejszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, [...]

Panowie ja nie rozumiem jednej rzeczy i proszę o wytłumaczenie mi tego %-) to jak to jest można walić 2-3g teścia a nie wolno 150 jednostek insy ? cutler walił nawet olej i co to jest ok ? a ina to zło %-) ? ja nie jestem w ogóle zwolennikiem wszelakiego rodzaju dopingu ale jak oglądam olympie to mam kompletnie gdzieś czy ten wali dwa razy [...]

[...] 20.11.11 NT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, oliwa 2. whey, olej kokosowy, marchewka 3. jajko+ białka, pomidor, sałata lodowa 4. jajko+ białka, rzodkiewka, sok z kapusty kiszonej 5. jajka, kapusta kiszona, pomidor + kawa z mlekiem [...]

[...] ogórek kiszony, Picie: woda 2,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x , mniszek Suplementy TREC NUTRITION: MCT ZMA L-Leucyna Whey 100 sup. inne:kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 1 -> Fitness + inne = 4 h -> callanetics /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bda260b17af48daa6db0f284744a5d3.JPG Uwagi potreningowe: Dziś [...]

No więc tak. Nie mogę wkleić z potreningu, wiec wpisze bardziej ogólnie. Najpierw waga i cel : WAGA- 95KG , Cel- MASAAAA :D Warzyw nie wliczałem. Bilans wyszedł 4150 KCAL, jednak podobnie jadłem ostatnio i sie czuje dobrze, najedzony ale nie przejedzony, wiec troche jest kcal ale zawsze dużo miałem :D. Troche zawsze keczuppu czy sosu do [...]

[...] że się popłaczę jak mi się wszystko rozciągało dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0512b8dacd6f4004a41e467a36670b93.png 1. owsiane, białko, kawa, słodzik 2. makaron, olej kokosowy, cynamon, słodzik 3. makaron, wołowe, pieczarki, fasolka, koncentrat pomidorowy trening 4. -->3 5. jabłko, masło orzechowe trening I Dzień 1. mc sumo 6x4-6 6/ [...]

[...] stwierdzić jaki jest ustawiony ciężar. miska: -omlet z jogurtem, herbata z bratka -boczek pieczony z ćwikłą, -banan -schab pieczony z ćwikłą, ogórek kiszony, cykoria z olejem dyniowym -pieczone jabłko z mgdałami -twarożek z pomidorem dodatkowo: olej z wiesiołka, omega 3, l-karnityna, magnez [...]

zamienic 2 posiłek na to co napisałem okołotreningow musz abyc wegle w innych posiłkach może być bez, jedyne z warzyw to jak brak tłuszczy to dodajesz oliwe/olej lniany/orzechy włoskie/laskowe

[...] nasze stejki. Czyli smarujemy z obydwu stron oliwa z oliwek albo jeszcze lepiej oliwa z pestek winogron (jest lepsza do smarzenia), od biedy moze tez byc zwykly roslinny olej 3. Przyprawiamy stejka pieprzem (do smaku). Bardzo wazne jest zeby czerwonego miesa przed smarzeniem nie solic bo wlukna sie pokurcza i wyjdzie guma. Wiec staramy sie [...]